Överläkaren och psykiatrikern Anders Hansen återkommer i många HOWar. Han har skrivit åtskilliga böcker (”Hälsa på recept”, ”Hjärnstark” och ”Skärmhjärnan”) om hälsa så det kan vara intressant att ta del av hur han tränar.
Så här ser Anders Hansens vardagsträning ut:
Styrketränar på gym tre gånger i veckan
Träningen görs i ett svep utan pauser för att även få upp flåset. Mobilen är inte med!
Löptränar
7 km i lagom tempo.
Men även intervaller på två olika sätt:
a) Så långt han kan i fem minuter
b) 30 s det snabbaste kan och sedan vila i två minuter.
Mobilen används för att lyssna på musik eller bok.
Anders Hansen gör denna träning för att forskningen visar att den är bra för hans hälsa (löpning är inte hans favorit). Fotboll och tennis med kompisar gör han för att det är roligt. Ibland blir det skidor, mountainbike eller promenader.
Källa:
https://www.mabra.com/halsa/anders-hansen-traning-effektivt/