Tycker du det är jobbigt att lösa konflikter med din partner? Är det jobbigt att prata? Kanske ska ni använda er av meditation istället.
Ett forskarteam vid universitetet i Genéve under ledning av Francois Bogacz har studerat olika sätt för par att lösa konflikter. De kom fram till att meditation under ledning av en utomstående var väldigt effektivt.
Försökspersoner i studien var heterosexuella par som haft en relation i minst ett år. En månad innan själva experimentet fick de fylla i en enkät som skulle mäta nivån på deras relation, mäta hur ofta de var osams, mäta vad de var osams kring (t.ex. religion, sex, livsfilosofi, hushållsarbete och synen på fritiden). De fick också frågor kring om de hade funderat på att avsluta relationen.
Forskarna mätte även deras känslomässiga förståelse, deras förmåga att vara här och nu (mindfulness). De undersökte också hur försökspersonerna agerade före, under och efter konflikter med olika människor. Detta mättes för att kartlägga vilken konfliktstil försökspersonerna hade. Olika konfliktstilar:
1) Aktiv och konstruktiv
2) Passiv och konstruktiv
3) Aktiv och icke konstruktiv
4) Passiv och icke konstruktiv.
Efter denna kartläggning själva experimentet. Inledningsvis fick de en test för att gradera sin känslomässiga stämning och hur nära de ansåg sig vara till sin partner i stunden. Nästa steg var att välja ett ämne för diskussion där de ofta var oense med sin partner.
Hälften av försökspersonerna (38 par) fick själva diskutera ämnet i en timme med en observatör som tyst iakttaga. De andra försökspersonerna (38 par) fick diskutera ämnet tillsammans med en neutral person som använde sig av en speciell medlingsteknik, där målet var att nå consensus och utforska varandras intressen, känslor och olika möjligheter. Efter diskussionerna fick försökspersonerna utvärdera diskussionen, hur nöjda de var med diskussionen (processen) och om de hade nått en lösning och i så fall om de var nöjda med lösningen.
36 av de 38 paren som diskuterat med en neutral person utifrån en medlingsteknik kom till en lösning. De kände sig även närmre sin partner än innan diskussionen startade. Medan endast 26 av de 38 paren utan denna hjälp kom till en lösning. De kände sig inte närmre sin partenr efteråt.
Andra saker som framkom i den omfattande testningen för själva experimentet en hel del. De som hade en konstruktiv konfliktstil (nr 1 och 2) kände högre grad av mindfulness i konflikter. De som upplevde sig vara bättre på att lösa konflikter ansåg sig också ha en närmare relation till sin partner.
Frågan är om medlingstekniken fungerar i ”det verkliga livet” och inte enbart under ett experiment. Men tydligt var att visa personlighetsdrag och färdigheter kan hjälpa vid konflikter.
Källa:
och originalstudien:
https://www.nature.com/articles/s41599-020-00622-8