Det är kanske dags att göra er en omstart för din kropp, ditt sinne, dina relationer och din livsglädje. Dr Ranghan Chatterjee ger korta konkreta tips i sin bok: ”Stressbalansen” t.ex.
1) Planera din tid genom att svara på tre frågor:
a) Vilken aktivitet skulle du vilja ägna mer tid åt och som du inte hinner med just nu nu i din vardag?
b) Vilka är de tre viktigaste sakerna du vill hinna med att göra under en dag för att dagen ska kännas lyckad?
c) Vilken person (eller vilka personer) skulle du vilja tillbringa mer tid med?
Planera in detta i ditt schema
2) Minska din stress:
a) Gör något som gör dig glad (5 minuter om dagen)
b) Börja med något som det tar tid att lära sig för att minska behovet av direkt tillfredställelse
c) Börja träna (om så bara 5 minuter om dagen)
d) Slå vakt om egentid
e) Gör ingenting en stund varje dag
f) Vid stress bryt och slappna av (t.ex. med genom att meditera, läsa, lyssna på musik
3) Skapa en morgonrutin med tre M
a) Mindfulness (t.ex. en andningsövning när du vaknar)
b) Motion (rör på dig en stund
c) Mental inställning (tänk positivt en stund t.ex. känn tacksamhet, säg en affirmation)
Källa:
”Stressbalansen” av Dr Rangan Chatterjee