Har du svårt att motivera dina äldre tonåringar eller unga vuxna att träna. Berätta för dem att även ett enstaka träningspass kan göra dem smarta. Peter Blomstrand (chefsläkare och forskare) har fått internationell uppmärksamhet efter sin studie på unga vuxna kring uppmärksamhet, koncentration, långtidsminne, återhämtning och träning.
Studien är en meta-analys vilket innebär att forskaren (i det här fallet Blomberg och hans kollegor) samlat in resultat från mång andra studier och dragit en slutsats.
Blomberg m.fl. analyserade 13 andra studier. De 13 studierna som de analyserade bestämdes utifrån att de sökte i sökmotorn PubMed. De tog med studier gjorda mellan 2009 till 2019. Studierna skulle var experiment och gjorda på unga vuxna. De sökte på begreppen träning, unga vuxna, och inlärning.
Experimenten innehöll träning i form av gång, löpning eller cykling (mellan 2 till 60 minuter). Försökspersonerna i de 13 studierna var mellan 18–35 år och blev lottade till om de skulle träna eller inte träna (den oberoende variabeln). I experimenten mättes inlärning och minnet (den beroende variabeln) med hjälp av rad olika kognitiva tester.
Resultaten visade att måttlig till intensiv träning (gå, springa cykla) förbättrade inlärning, minnet, planering, problemlösning, långtidsminnet, koncentrationen, arbetsminnet, verbalt flyt, och att känna igen föremål. Effekten av förbättringen varade i mellan 30–120 minuter och en 5 minuters återhämtning var viktig.
Slutsatsen var att en enstaka träning med kort återhämtning före inlärning påverkar uppmärksamhet, koncentration, inlärning och långtidsminnet hos unga vuxna.
Källor:
Original artikel:
https://ju.se/download/18.4662178a174aa5f82061c573/1601030806750/PeterBlomstrand_artikel.pdf