För att förbättra sin hälsa krävs en balans mellan träning och vila. Överdriven träning kan leda till försämrad mitokondriefunktion (mitokondrier är cellernas kraftstation och spelar viktig roll i vår ämnesomsättning) och störd blodsockerreglering visar en studie.
Elva försökspersoner (fysiskt aktiva) fick öka sin träningsbelastning under tre veckor och sedan återhämta sig under en vecka. Även 15 elitidrottare och en kontrollgrupp testades. Efter varje vecka gjordes olika tester. För de elva försökspersonerna blev det först ett positivt resultat på de olika testerna, men efter att träningsdosen ökades till fem pass på sex dagar tappade mitokondrierna kvalitet och upptaget av socker i blodet försämrades. Elitidrottarnas blodsockernivå för också för låg eller för hög under dagen.
Slutsatsen av studien blev att både människor som är vana vid hög träningsbelastning (elitidrottare) och andra som är fysiskt aktiva kan få problem med mitokondrierna och blodsockerregleringen om kroppen får för lite återhämtning.
Ett balanserat träningsprogram mellan aktivitet och återhämtning är alltså bättre ur ett hälsoperspektiv.
Källa: https://www.forskning.se/2021/04/13/overdriven-traning-kan-orsaka-storning-i-mitokondrierna/