Visst vill vi alla förbli friska på äldre dar. Vi vill alla slippa åldersrelaterade sjukdomar såsom cancer, diabetes och hjärt-och kärlsjukdomar. Idag vet forskarna hur du ska göra.
Forskarna använde sig av två stora kohortstudier (väljer ut en grupp att följa under en längre tid). De två studierna är från Harvard universitetet (The Health Professionals Follow-up study, HPFS) och från Amsterdam universitetet (The Nurses’ Health study, NHS)
I HPFS-studien valde man 1986 ut en grupp amerikanska män (51 529 stycken) i åldern 40–75 år som alla arbetade inom hälsorelaterade yrken (t.ex. tandläkare, apotekare och optiker).
NHS studien startade 1976 med att 121 700 kvinnliga sjuksköterskor i åldern 30–55 år fick svara på frågor kring sin hälsa.
Båda grupperna har sedan starten fyllt i enkäter vart annat år kring sin hälsa. Frågorna har handlat om bland annat mat, rökning, fysisk aktivitet, alkoholintag och sjukdomar (framför allt hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes 2). Det har även funnits frågor om dessa åldersrelaterade sjukdomar har funnits hos försökspersonernas föräldrar (dvs. hänsyn har tagit till det genetiska arvet).
En hälsosam livsstil baserades på fem faktorer, diet (BMI mellan 18.5–24,9), rökning (de som inte rökte), fysisk aktivitet (de som rörde sig ca 30 minuter/dag) och alkoholkonsumtion (kvinnor som drack mindre än 15 g/dag och män som drack mindre än 30 g/dag).
Resultatet visade att de kvinnorna som hade en hälsosam livsstil (uppfyllde 4 av de 5 faktorerna) när de var 50 är kunde förvänta sig att inte utveckla de undersökta sjukdomarna 34 år senare. De kvinnorna som inte levde upp till några av de hälsosamma faktorerna utvecklade åldersrelaterade sjukdomar efter 23,7 år.
Män som var hälsosamma vid 50 kunde förvänta sig att inte utveckla dessa sjukdomar under de närmaste 31,1 åren. Medan de som inte var hälsosamma utvecklade sjukdomarna efter 23,5 år.
Slutsats: om du lever ett hälsosamt liv kan du som kvinna förlänga tiden innan du utvecklar åldersrelaterade sjukdomar med 10 år och för män är motsvarande siffra 7,5 år.
Källor:
Studien i sin helhet:
https://www.bmj.com/content/368/bmj.l6669